السعرات الحرارية للأطعمة مرتبة ترتيباً أبجدياً
122
الأرز (مسلوق)
144
أرز بلبن
كورن فليكس
355
أرز كريسبى
193
أرنب : مشوى
194
أرنب مسلوق
9
اسبرجس مسلوق
18
اسبرجس محفوظ
312
أم على سائلة
455
أم على صلبة
48
أم الخلول
الشريحة = 45
38
أناناس طازج
159
أناناس كمبوت
الشوب 114
57
أناناس عصير طازج
الشوب 136
68
أناناس عصير علب
الشريحة = 7
141
أنشوجة
187
أوز
كوب صغير 129
282
ايس كريم شكولاته
قمع صوفت 167
239
ايس كريم قهوة
يضاف 37 سعر للبسكويت
196
ايس كريم فانيليا
ستيك مغطى بالشكولاته
384
افالتين (كاكاو)
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 230
465
باتية
الواحدة = 274
دنش بالسكر
الواحدة متوسط = 80
15
باذنجان رومى
الواحدة متوسط = 52
27
برتقال طازج
الكوب = 74
37
برتقال عصير
الواحدة = 25
27
برقوق طازج
الواحدة = 23
29
برقوق مسلوق
447
بسكويت رقيق هش
481
بسكويت مملح
435
بسكويت سادة
556
بسكويت محلاه
447
بسكويت بالجنزبيل
الواحدة = 20
34
بشملة طازجة
64
بسلة طازجة
كوب صغير = 57
49
بسلة طازجة مسلوقة
كوب صغير = 180
100
بسلة مجففة مسلوقة
كوب صغير = 82
86
بسلة معلبة
23
بصل طازج
36
بصل أخضر
355
بصل تقلية
169
بط بالعظم
299
بط بدون عظم
128
بطارخ بالخل
260
بطارخ مشوية
80
بطاطا مسلوقة
80
بطاطس مسلوقة
الواحدة = 9
249
بطاطس شيبسى
الواحدة = 14
386
بطاطس مقلية
الواحدة = 22
214
بلح
21
بقدونس
289
بندق
44
بنجر
168
بنكرياس (حلويات اللحم)
طبق صغير شكولاته 193
فانيليا 142
بالعيش 133
325
بودنج
222
بودنج التفاح
الواحدة 82
بيض مسلوق
90
برتقال عصير
80
بيضة أومليت
50 جرام
141
بسطرمة
540
بقلاوة
ملاحظات
100 جم
النوع
150
ترايفل
واحدة متوسط = 80
36
تفاح طازج
كوب صغير = 58
58
تفاح عصير
كوب صغير = 50
50
تفاح صلصة محلاة
31
تفاح مطبوخ محفوظ
28
تفاح مسلوق بدون سكر
190
تفاح فطير التفاح
306
توابل (فلفل أسود)
كوب صغير = 22
36
توت طازج
101
توت معلب
القطعة 1/8 القرص = 100
354
تورته الكستارد
القطعة 1/8 القرص = 141
496
تورته الشكولاته
القطعة 1/8 القرص = 185
375
تورته الفواكه
القطعة 1/8 القرص = 194
394
التورته الاسفنجية
القطعة 1/8 القرص = 288
584
تورته الايس كريم
القطعة 1/8 القرص = 224
254
تورته مربه الكريز
435
توفى
العلبة = 113
تونيك
الواحدة = 40
41
تين طازج
100 جم
النوع
325
ثريد (لبن وابنه وعيش)
49
ثوم
ملاحظات
100 جم
النوع
116
جبن أبيض قريش
370
جبن ركفورد
313
جبن رومى
116
جبن شيدر
270
جبن فلمنج
420
جبن قديمة كاملة الدسم
الواحدة = 162
809
جبن كيرى
384
جبن مطبوخ
الواحدة = 25
11
جريب فروت طازج
شوب = 90
45
جريب فروت عصير
الواحدة متوسط = 20
23
جزر طازج
21
جزر مسلوق
259
جنزبيل
549
جوز مقشر
352
جوز بالقشر
336
جوز هند طازج
627
جوز هند مجفف
82
جيلى
111
جيلى باللبن
ملاحظات
100 جم
النوع
96
حمام مسلوق بالعظم
102
حمام مشوى
ملاحظات
100 جم
النوع
الرغيف الصغير = 150
243
خبز أبيض
229
خبز أسمر
الشريحة = 85
229
خبز التوست
269
خبز ناشف
250
خبز الشعير
الواحدة = 18
7
خرشوف طازج
11
خس طازج
4
خل
الواحدة متوسطة = 40
36
خوخ
الواحدة متوسطة = 10
9
خيار
الأرز (مسلوق)
144
أرز بلبن
كورن فليكس
355
أرز كريسبى
193
أرنب : مشوى
194
أرنب مسلوق
9
اسبرجس مسلوق
18
اسبرجس محفوظ
312
أم على سائلة
455
أم على صلبة
48
أم الخلول
الشريحة = 45
38
أناناس طازج
159
أناناس كمبوت
الشوب 114
57
أناناس عصير طازج
الشوب 136
68
أناناس عصير علب
الشريحة = 7
141
أنشوجة
187
أوز
كوب صغير 129
282
ايس كريم شكولاته
قمع صوفت 167
239
ايس كريم قهوة
يضاف 37 سعر للبسكويت
196
ايس كريم فانيليا
ستيك مغطى بالشكولاته
384
افالتين (كاكاو)
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 230
465
باتية
الواحدة = 274
دنش بالسكر
الواحدة متوسط = 80
15
باذنجان رومى
الواحدة متوسط = 52
27
برتقال طازج
الكوب = 74
37
برتقال عصير
الواحدة = 25
27
برقوق طازج
الواحدة = 23
29
برقوق مسلوق
447
بسكويت رقيق هش
481
بسكويت مملح
435
بسكويت سادة
556
بسكويت محلاه
447
بسكويت بالجنزبيل
الواحدة = 20
34
بشملة طازجة
64
بسلة طازجة
كوب صغير = 57
49
بسلة طازجة مسلوقة
كوب صغير = 180
100
بسلة مجففة مسلوقة
كوب صغير = 82
86
بسلة معلبة
23
بصل طازج
36
بصل أخضر
355
بصل تقلية
169
بط بالعظم
299
بط بدون عظم
128
بطارخ بالخل
260
بطارخ مشوية
80
بطاطا مسلوقة
80
بطاطس مسلوقة
الواحدة = 9
249
بطاطس شيبسى
الواحدة = 14
386
بطاطس مقلية
الواحدة = 22
214
بلح
21
بقدونس
289
بندق
44
بنجر
168
بنكرياس (حلويات اللحم)
طبق صغير شكولاته 193
فانيليا 142
بالعيش 133
325
بودنج
222
بودنج التفاح
الواحدة 82
بيض مسلوق
90
برتقال عصير
80
بيضة أومليت
50 جرام
141
بسطرمة
540
بقلاوة
ملاحظات
100 جم
النوع
150
ترايفل
واحدة متوسط = 80
36
تفاح طازج
كوب صغير = 58
58
تفاح عصير
كوب صغير = 50
50
تفاح صلصة محلاة
31
تفاح مطبوخ محفوظ
28
تفاح مسلوق بدون سكر
190
تفاح فطير التفاح
306
توابل (فلفل أسود)
كوب صغير = 22
36
توت طازج
101
توت معلب
القطعة 1/8 القرص = 100
354
تورته الكستارد
القطعة 1/8 القرص = 141
496
تورته الشكولاته
القطعة 1/8 القرص = 185
375
تورته الفواكه
القطعة 1/8 القرص = 194
394
التورته الاسفنجية
القطعة 1/8 القرص = 288
584
تورته الايس كريم
القطعة 1/8 القرص = 224
254
تورته مربه الكريز
435
توفى
العلبة = 113
تونيك
الواحدة = 40
41
تين طازج
100 جم
النوع
325
ثريد (لبن وابنه وعيش)
49
ثوم
ملاحظات
100 جم
النوع
116
جبن أبيض قريش
370
جبن ركفورد
313
جبن رومى
116
جبن شيدر
270
جبن فلمنج
420
جبن قديمة كاملة الدسم
الواحدة = 162
809
جبن كيرى
384
جبن مطبوخ
الواحدة = 25
11
جريب فروت طازج
شوب = 90
45
جريب فروت عصير
الواحدة متوسط = 20
23
جزر طازج
21
جزر مسلوق
259
جنزبيل
549
جوز مقشر
352
جوز بالقشر
336
جوز هند طازج
627
جوز هند مجفف
82
جيلى
111
جيلى باللبن
ملاحظات
100 جم
النوع
96
حمام مسلوق بالعظم
102
حمام مشوى
ملاحظات
100 جم
النوع
الرغيف الصغير = 150
243
خبز أبيض
229
خبز أسمر
الشريحة = 85
229
خبز التوست
269
خبز ناشف
250
خبز الشعير
الواحدة = 18
7
خرشوف طازج
11
خس طازج
4
خل
الواحدة متوسطة = 40
36
خوخ
الواحدة متوسطة = 10
9
خيار
300 جرام
115
خضار سوتيه
100 جم
النوع
345
دقيق القمح (100%)
404
دقيق الشوفان (كويكر)
925
دهن الماشية
70
دندرمة
118
ديك رومى
ملاحظات
100 جم
النوع
كوب صغير = 44
44
رمان عصير طازج
ملاحظات
100 جم
النوع
كوب صغير = 54
54
زبادى طبيعى
كوب = 108
106
زبادى بالفاكهة
247
زبيب
ملعقة كبيرة = 100
794
زبد مملح
206
زلابية
ملعقة كبيرة 120
930
زيت زيتون
930
زيت كبد الحوت
الواحدة كبيرة = 5
85
زيتون بالبزرة أسود
الواحدة كبيرة = 4
70
زيتون بالبزر أخضر
ملاحظات
100 جم
النوع
36
سبانخ
ملعقة صغيرة = 20
394
سكر
87
سمك بريل مدخن
85
سمك بورى مدخن
170
سمك بورى مشوى
66
سمك ترنشات مدخن
204
سمك ترنشات مقلى
150
سمك ترنشات مشوى
280
سمك تونة علب
189
سمك رنجة مشوى
294
سمك سردين معلب
108
سمك سلمون مشوى
137
سمك سلمون معلب
161
سمك سلمون مدخن
61
سمك قاروس مدخن
67
سمك ماكريل مشوى
136
سمك ماكريل مدخن
241
سمك موسى مقلى
50
سمك موسى مدخن
174
سمك عجينة
176
سمك أصابع
795
سمك نباتى : نباتين
71
سفن أب
ملاحظات
100 جم
النوع
7
شامبنيون
217
عش الغراب مقلى
544
شكولاته سادة
588
شكولاته بالبن
ملئ فنجان = 30
13
شمام
ملئ فنجان = 25
15
شوربة لحم
ملئ فنجان = 25
15
شوربة فراخ
ملئ فنجان = 12
7
شوربة العظم
ملئ فنجان = 85
63
شوربة الشعرية
للكوب
50
شاى بالحليب
250 جرام
180
شوربة خضار
ملاحظات
100 جم
النوع
الملعقة الكبيرة = 20
100
صلصة (كتشوب)
الملعقة الكبيرة = 15
74
طماطم
الملعقة الكبيرة = 96
387
بيضاء (كريمة)
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 15
14
طماطم طازجة
الكوب الكبير = 50
25
طماطم عصير
الملعقة الكبيرة = 15
74
طماطم صلصة
96
عدس مغلى
طبق صغير = 100
100
عدس شوربة
ملعقة صغيرة = 15
288
عسل
50
عنب أسود
60
عنب أحمر
149
عنب بناتى
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 250
521
غريبة
ملاحظات
100 جم
النوع
93
فاصوليا ناشفة
7
فاصوليا خضراء
رأس ضغيرة = 20
60
فجل حار
رأس صغيرة = 3
14
فجل أحمر
132
فراخ مسلوقة بالعظم
ربع دجاجة = 200
102
فراخ مشوية بالعظم
ملئ فنجان = 50
26
فراولة طازجة
591
فستق
358
فطير رقائق
301
فطير بالسكر
190
فطيرة تفاح
طبق صغير = 50
43
قول مدمس
603
فول سودانى
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة طازجة 20
81
قراصية مسلوقة بدون سكر
134
مجففة
25
قرنبيط طازج
11
مسلوق
19
قلقاس طازج
ملاحظات
100 جم
النوع
236
كارى بودرة
الملعقة الكبيرة = 34
169
كارى بدون أرز
354
كستاردة بودرة
الملعقة الكبيرة = 58
289
مطبوخ
452
كاكاو
262
كبدة مشوية
30
كرفس – كرات
9
كرفس طازج
5
كرفس مسلوق
32
كرنب طازج
16
كرنب مسلوق
20
كرنب أحمر
40
كريز طازج بالبزرة
35
كريز مسلوق بالسكر
الملعقة الكبيرة = 40
387
كريمة
119
كلاوى مشوية
30
كمثرى طازجة
77
كمثرى كمبوت
بالبن بدون سكر الطبق = 170
367
كورن فليكس
306
كيك بالزبيب
381
كيك بالجنزبيل
للكوب
28
كوكاكولا
75
كنافة
33
كرنب
ملاحظات
100 جم
النوع
الكوب = 130
66
لبن طازج كامل الدسم
الكوب = 70
35
لبن منزوع الدسم
354
لبن مركز محلاه
159
لبن مركز غير محلاه
530
لبن بودرة
الواحدة = 6 ملح = 7 بالشوكلاته = 17
598
لوز
15
ليمون طازج
7
ليمون عصير
21
ليمون ليمونادة بدون سكر
112
لايم جويس
ملاحظات
100 جم
النوع
216
مربى
103
مخ جاموسى
110
مخ ضانى
130
مخ مخلل
الواحدة = 18
25
مشمش مجفف
70
مشمش شراب
106
مشمش كمبوت
114
مكرونة مسلوقة
207
مكرونة بالجبن
335
مكرونة اسباجتى
المعلقة الصغيرة = 7
129
مهلبية
الواحدة متوسطة = 50
45
موز بالقشر
الملعقة الصغيرة = 5
103
موز كاستارد
ملاحظات
100 جم
النوع
359
نشا
429
نوجة
60
نسكافية + ملعقة لبن بودرة
ملاحظات
100 جم
النوع
الواحدة = 400
24
يوسفى طازج
64
يوسفى عصير