-((((( HICMIS )))))-


مرحبا بك فى منتدى طلاب المعهد العالى للحاسبات
اذا كنت مسجل معنا فى المنتدى اضغط على دخول
وان كنت غير مسجل يسعدنا تسجيلك معنا بالضغط على التسجيل


مع تحيات
إدارة المنتدى

منتدى طلاب وخريجى المعهد العالى للحاسبات ونظم المعلومات الإدارية - التجمع الأول


    كيف نتغلب علي الاحباط ؟؟؟

    شاطر
    avatar
    Admin
    mahmoud wahdan
    mahmoud wahdan

    عدد المساهمات : 2713
    رقم العضوية رقم العضوية : 1
    الفرقة الدراسية : الحمد لله اتخرجت
    العمل/الترفيه : عميد المنتدى
    الاوسمة : المدير العام
    اوسمة مسابقات :
    و - الالفية : 2000

    منقول كيف نتغلب علي الاحباط ؟؟؟

    مُساهمة من طرف Admin في الأحد 21 مارس 2010, 2:16 am


    بسم الله الرحمن الرحيم

    إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
    وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

    فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط

    وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

    ‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
    ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
    ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
    ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
    ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب
    المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
    ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
    ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
    ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
    ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
    ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏ .






    سالت حكيم .. الحب اقوى ام الصداقه ؟؟؟ فقال الحب اقوى لكن الصداقه ابقى . فقد يجف البحر ويبقى مجراه ويبقى الصديق بأحلى ذكراه ... محمود وهدان
    avatar
    EL.MAGRO7
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 8187
    رقم العضوية رقم العضوية : 108
    الفرقة الدراسية : الثالثة الحمد الله

    العمل/الترفيه : طالب
    الاوسمة : وسام النشاط
    و - الالفية : 8000

    منقول رد: كيف نتغلب علي الاحباط ؟؟؟

    مُساهمة من طرف EL.MAGRO7 في الأربعاء 24 مارس 2010, 10:58 am

    هايل يامان بجد موضوع أطثر من رائع زي ما عودنا دائما
    avatar
    زهرة النرجس
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 235
    رقم العضوية رقم العضوية : 730
    الفرقة الدراسية : خريجة 2010
    العمل/الترفيه :

    منقول رد: كيف نتغلب علي الاحباط ؟؟؟

    مُساهمة من طرف زهرة النرجس في الجمعة 26 مارس 2010, 2:18 am

    ميرسى اوووى يا وهدان ع الموضوع الجميل دا
    عشان فعلا بجد الاحباط دا بيلازم الشخص كتير
    وهو فعلا سبب الاكتئاب
    avatar
    Admin
    mahmoud wahdan
    mahmoud wahdan

    عدد المساهمات : 2713
    رقم العضوية رقم العضوية : 1
    الفرقة الدراسية : الحمد لله اتخرجت
    العمل/الترفيه : عميد المنتدى
    الاوسمة : المدير العام
    اوسمة مسابقات :
    و - الالفية : 2000

    منقول رد: كيف نتغلب علي الاحباط ؟؟؟

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين 24 مايو 2010, 1:30 am

    شكرا ليك يا مجروح

    شكرا ليكى يا زهرة النرجس

    نورتونى بردودكم الجميلة





    سالت حكيم .. الحب اقوى ام الصداقه ؟؟؟ فقال الحب اقوى لكن الصداقه ابقى . فقد يجف البحر ويبقى مجراه ويبقى الصديق بأحلى ذكراه ... محمود وهدان
    avatar
    sika
    عضو ماسي
    عضو ماسي

    عدد المساهمات : 1493
    رقم العضوية رقم العضوية : 335
    الفرقة الدراسية : الثالثه
    العمل/الترفيه : بجيب فلوس
    الاوسمة :
    و - الالفية : 1000

    منقول رد: كيف نتغلب علي الاحباط ؟؟؟

    مُساهمة من طرف sika في الإثنين 21 يونيو 2010, 9:52 pm

    هااااااااااايل يل وهدان توبيك روعه
    يا مااااااااااااااااااااااااااااان
    تسلم الايادي
    تقبل مروري

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 1:10 pm