-((((( HICMIS )))))-


مرحبا بك فى منتدى طلاب المعهد العالى للحاسبات
اذا كنت مسجل معنا فى المنتدى اضغط على دخول
وان كنت غير مسجل يسعدنا تسجيلك معنا بالضغط على التسجيل


مع تحيات
إدارة المنتدى

منتدى طلاب وخريجى المعهد العالى للحاسبات ونظم المعلومات الإدارية - التجمع الأول


    ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    شاطر
    avatar
    الفراشه
    عضو مبدع
    عضو مبدع

    عدد المساهمات : 782
    رقم العضوية رقم العضوية : 181
    الفرقة الدراسية : الرابعه
    العمل/الترفيه : طالبه
    الاوسمة :

    خبر جديد ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    مُساهمة من طرف الفراشه في السبت 16 مايو 2009, 11:01 pm


    لماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟



    تمثل الأسماك و المحاريات جزءاً مهماً من نظام التغذية الصحّية، إذ تحتوي الأسماك و المحاريات على بروتين عالي الجودة، و أحماض دهنية من نوع أوميجا3، و مواد غذائية ضروريةَ أخرى، كما أن نسبة الدهون المُشبَعة الموجودة فيها منخفضة، إلا أن جميع أنواع الأسماك و المحاريات تقريباً تحتوي على مقادير ضئيلة من الزئبقِ، و لا يمثل خطر الزئبق الناجم من أكل الأسماك و المحاريات هاجساً صحياً لدى أكثر الناس، لكن بعض أنواع الأسماك و المحاريات تحتوي على مستويات أعلى من زئبق مما قَد يلحق الضرر بالجنين أَو بنمو الجهاز العصبي لدى الطفل الصغير.

    ترتبط مخاطر الزئبقِ الموجود في الأسماك و المحاريات بمقدار الكميةِ المتناولة وبمستويات الزئبقِ المتواجدة فيها. لذا، تنصح إدارة الأغذية والأدوية (إف دي أي) و وكالة الحمايةِ البيئيةِ (إي بي أي) النِساءَ في سن الإنجاب، و الحوامل، و المرضعات، و الأطفال الصغار بتجنب بَعْض أنواعِ الأسماك و بأكل الأسماك والمحاريات التي تحتوي على مستويات أقل من الزئبق.



    نصائح للسلامة:

    بإتباع هذه التوصياتِ الـثلاثة لاختيار و أكل الأسماك و المحاريات، ستحصل النساء و الأطفال الصغار على فوائد تناول الأسماك و المحاريات و هم مطمئنون بأنّهم قد قللوا من نسبة تعرّضَهم لتأثيراتِ الزئبقِ الضارّة.ِ

    1. ابتعدي تماماً عن:
    • سمك القرش
    • أبو سيف
    • الإسقمري الملكي
    • القرميده

    فهي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

    2. تناولي أنواع عدة من الأسماك و المحاريات التي تحتوي على مستويات أقل من الزئبق بكمية تصل إلى 12 أونصة (أي وجبتان متوسطتان) في الأسبوع.



    تعد هذه الأنواع الخمسة من أكثر الأسماك شعبية و تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق ألا وهي: الجمبري، و التونة الخفيفة المعلبة، و السلمون، و سمك سيث، و السلور. تحتوي تونة البكورة ("التونة البيضاء") ،وهي الأخرى من الأسماك التي تؤكل بكثرة، على مستويات زئبق أعلى من التونة الخفيفة المعلبة. لذا، عند اختيارك و جبتيك من الأسماك و المحاريات، يمكنك تناول تونة البكورة بكمية تصل إلى 6 أونصات (أي وجبة واحدة متوسطة).


    3. راجعي الإرشادات المحلية للتأكد من سلامة الأسماك التي يصطادها أفراد العائلة أو الأصدقاء من البحيرات و الأنهار و المناطق الساحلية المتواجدة في محيطك المحلي.



    تناولي من الأسماك التي تصطادونها من المياه المحلية بكمية تصل إلى 6 أونصات (وجبة واحدة متوسطة) في الأسبوع إن لم تتوفر أية نصائح عن ذلك، لكن لا تتناولي أية أسماك أخرى أثناء ذلك الأسبوع.



    avatar
    الباشا تلميذ
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 2643
    رقم العضوية رقم العضوية : 12
    الفرقة الدراسية : الرابعه
    العمل/الترفيه : صيانة شبكات وكمبيوتر/شاعر وغلبان
    الاوسمة :
    و - الالفية :

    خبر جديد رد: ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    مُساهمة من طرف الباشا تلميذ في الإثنين 18 مايو 2009, 6:02 am

    معلومات هايله ميرسى ليكى او فراشه المنتدى
    avatar
    الفراشه
    عضو مبدع
    عضو مبدع

    عدد المساهمات : 782
    رقم العضوية رقم العضوية : 181
    الفرقة الدراسية : الرابعه
    العمل/الترفيه : طالبه
    الاوسمة :

    خبر جديد رد: ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    مُساهمة من طرف الفراشه في الإثنين 18 مايو 2009, 8:43 pm

    شكرا لمرورك محمد
    avatar
    Dr.Mohamed
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 171
    رقم العضوية رقم العضوية : 152
    الفرقة الدراسية : الحمد لله ( الفرقة الثالثه )
    العمل/الترفيه : الله يرحمك يا أختى يا غاليه ويتغمدك بعظيم رحمته

    خبر جديد رد: ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    مُساهمة من طرف Dr.Mohamed في الأحد 24 مايو 2009, 3:58 pm

    والله يا فراشه مش عارف أقول إيه ولا إيه بجد موضوع جميل جدا ومفيد حقيقى تستاهلى كل شكر على مجهودك

    منتظر كل جديد
    avatar
    الفراشه
    عضو مبدع
    عضو مبدع

    عدد المساهمات : 782
    رقم العضوية رقم العضوية : 181
    الفرقة الدراسية : الرابعه
    العمل/الترفيه : طالبه
    الاوسمة :

    خبر جديد رد: ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    مُساهمة من طرف الفراشه في الثلاثاء 20 أكتوبر 2009, 7:45 pm

    شكرا دكتور محمد
    avatar
    Admin
    mahmoud wahdan
    mahmoud wahdan

    عدد المساهمات : 2713
    رقم العضوية رقم العضوية : 1
    الفرقة الدراسية : الحمد لله اتخرجت
    العمل/الترفيه : عميد المنتدى
    الاوسمة : المدير العام
    اوسمة مسابقات :
    و - الالفية : 2000

    خبر جديد رد: ماذا يجب أن تبتعد الحامل عن الأسماك؟

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء 23 ديسمبر 2009, 12:08 am

    شكرا ليكى يا فراشة على المعلومة الجامدة دى

    تسم ايدك







    سالت حكيم .. الحب اقوى ام الصداقه ؟؟؟ فقال الحب اقوى لكن الصداقه ابقى . فقد يجف البحر ويبقى مجراه ويبقى الصديق بأحلى ذكراه ... محمود وهدان

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 21 سبتمبر 2017, 5:58 am